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刷了一辈子牙,原来都是在“自残”!这么刷,牙齿掉光!

       我们从小就开始刷牙,但是刷了一辈子,后牙齿还是掉光了... 不要说掉牙是衰老的结果,多百岁老人牙齿还是好的。其实这有可能是我们牙刷错了,我们一直在用“自残刷牙法”!刷了一辈子牙,原来都是在“自残”! 8大自残刷牙法!错误一:冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。 牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的好温度是37℃左右。 建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果好。错误二:刷牙使劲太大 刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。 错误三:刷牙横着刷 调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。错误四:刷牙时间太短 多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。 牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。PS:由于牙菌斑的生长周期是12~24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。 错误五:刷牙时间不对 98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。 建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成大的伤害。错误六:刷牙后漱口次数太多 牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。 所以,用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。错误七:熬夜、喝水少 这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。 唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。 建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。 错误八:用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。 建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

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